《谈谈健康的生活方式》

谈谈健康的生活方式

陈嘉璇（3A/2014）

在这日新月异的时代，许多人为了事业，学业而忙碌，他们犹如汹涌四至春水般，对待任何事物都朝气蓬勃的，有着很大的抱负，似乎肩负过重的责任，拥有着想出人头地的冲动。可是，他们却忘了在他们坚持不懈，十分卖力地朝着自己的理想向前迈进；在他们正从那崎岖、布满荆棘、厄运、苦难的道路站起来，走向成功终点时，一个最可怕的敌人正躲在一角，亦步亦趋，伺机向他们伸出魔掌，把他们囚禁在病魔的牢房里。在那个时候，他们领悟到了，“健康是财富”即使拥有全世界的财富，没有了健康的身体，生活不会幸福，反而还让自己尘闭在痛苦的灵魂里。

所谓：“预防胜于治疗”，我们应该养成健康的生活方式，才能避免病魔找上门来。首先我们一定要摄取均衡及有营养的食物。现今社会的昌盛也促使了食物的种类越来越多，导致许多人经不起食物的诱惑，也引来了许多疾病缠身。因此，摄取营养的食物是十分重要的。我们应该大量的吃蔬菜，糙饭，燕麦及水果，因为这些食物的纤维成分十分的高，有助于疏通排泄系统，还能让我们的身体吸收到不一样的维他命，这可真是一举两得啊！此外，我们应该减少吃高卡路里的食物。若我们摄取过多高糖分，高热量，油炸类，奶油类的食物，食物里的糖分自然会转化为脂肪，导致许多脂肪积留在腰部或上半身，这也会大大增加患上高血压，糖尿病，高胆固醇的风险。因此，我们应该减少糖分的摄取，在外吃时，不妨叫一瓶汽水，奶茶的习惯应该改掉，这可避免增加糖分的摄取也可节省钱。

达芬奇曾说过一句至理名言：“运动是一切生命的泉源”，有了运动的习惯，一个体弱多病，弱不禁风的人将会改变成一个精神奕奕，脑筋灵活的人。在古代民间有一句名句：“流水不腐，户枢不蠹，动也，”这显示出运动的重要性，更告诉我们以前的人也知道只要运动，那些可怕的病魔也不容易伺机伸出魔掌。只要每天坚持运动半个小时或甚至一个小时，不管是做家务，跑步，快走或打羽毛球，很多疾病的风险就会大大地下降，因为运动促使身体的新陈代谢，帮助打造一个体魄健壮的身躯，让我们的脸更显得红润。此外，根据专家调查显示出白领群可谓腹部肥胖的最大受害者，因为他们每天呆坐超过六个小时。其实，久坐超过六个小时的人，罹患心脏病与糖尿病的几率比其他人高。因此，我们每坐半小时就应该走走看看，动一动身躯，千万别把它视为一份难苦登天的苦差，以免一失足成千古恨。

在现实生活中，我们每一个人都曾处在压力状况当中。如果在它初期萌芽时妥善处理及解决，压力会成为我们生活上的动力。但是，倘若处理不当，压力是生活上的绊脚石，将会延伸至焦虑症，甚至是令人担忧不已的忧郁症呢！因此，要活得健康，我们就要学习不被压力控制，才能迈上更精彩的人生。当我们察觉到正处于压力的状况中，我们就应学会放松，了解造成压力的起因，设法对症下药，并以积极乐观的态度面对。与此同时，我们除了可享受自己喜欢做的事情，也可学会管理及疏导自己的情绪，这可让我们寻回快乐与幸福的生活。正所谓：“欢乐就是健康，犹豫就是病魔。”

此外，我们必须要有充足的睡眠时间。根据专家调查指出，小孩每晚睡眠时间为8至9小时，成人的睡眠时间为7至8小时。有了充足的睡眠，做起任何事情才能有精神。一名英国诗人，乔叟曾说过：“醉酒是埋葬人们智慧的坟墓”，酗酒不仅会伤害到我们的肝脏，还会让我们神志不清，日日过着颓丧的日子。因此，为了活得更健康，我们应少喝酒，才能减少患上疾病的风险。此外，我们也不应该吞云吐雾的，因为香烟里含有尼古丁及许多致癌成分，会导致我们患上肺癌，甚至会导致血管阻塞，氧气不足而死亡。

总而言之，健康是人生的第一个财富，有了健康，我们才有能力享受尘世间的财富。因此，我们应该养成健康的生活方式，不要轻易地就被不营养的食物及不良习惯所诱惑，以免一失足成千古恨，后悔也来不及了。